Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc và móng. Protein là thành phần thiết yếu giúp móng chắc và tóc không bị giòn, dễ gãy. Các loại thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C, vitamin E và kẽm giúp kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng móng từ bên trong.
Ngoài ra, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, cá hồi và hạt chia giúp tóc mềm mượt, bóng tự nhiên. Các loại rau xanh và trái cây cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ tóc và móng khỏi tác hại của môi trường. Đồng thời, việc bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cần thiết, tránh tóc khô và móng giòn.
Bên cạnh chế độ ăn uống, cần lưu ý hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc dầu mỡ. Những loại thực phẩm này có thể làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất, dẫn đến tóc và móng yếu. Thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp với chăm sóc ngoài da đầu và móng sẽ mang lại kết quả tối ưu và lâu dài.